باید ها و نبایدها برای تقویت چشم طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا

داشتن ديد خوب و بينايي قوي و سالم روي انجام کارهايتان در خانه، محل کار و هر جاي ديگري تاثير مي گذارد. به همين دليل حفظ سلامت چشم ها از اهميت زيادي برخوردار است. معاينات منظم چشم بهترين و ساده ترين راه براي اطمينان از سلامتي چشم ها و قدرت بينايي محسوب مي شود و جزو اقدامات احتياطي براي پيشگيري از بروز آسيب هاي چشمي به شمار مي رود. ما در اين مطلب نکات ساده و کاملا علمي براي مراقبت از اين عضو حياتي بدن را در اختيارتان مي گذاريم.

1-رژيم غذايي سالم و متعادلي داشته باشيد.

براي حفظ سلامتي چشم هايتان از ميوه ها و سبزيجات تازه در رژيم غذايي تان استفاده کنيد. مواد غذايي حاوي آنتي اکسيدان هايي مثل ويتامين A و C انتخاب کنيد. اين ويتامين ها در غذاهايي مثل سبزيجات برگ سبز و ماهي به ميزان فراواني وجود دارند. علاوه بر اين، ماهي و به خصوص ماهي سالمون حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 است و مصرف آن روي سلامت بخش ماکولاي چشم که مسئول ديد مرکزي است تاثير زيادي مي گذارد.

کمبود آنتي اکسيدان ها در بدن و مصرف مشروبات الکلي و چربي هاي اشباع شده باعث مي شود راديکال هاي آزاد ماکولا يا همان بخش مرکزي شبکيه چشم را به خطر بيندازند. رژيم هاي غذايي پر چربي باعث انقباض شريان هاي خوني مي شوند و چشم ها را تحت تاثير قرار مي دهند چون چشم پر از عروق خوني کوچک است و خونرساني ضعيف عملکرد آن را مختل مي کند.

2- ورزش کنيد.

ورزش بدن، خونرساني به چشم را افزايش مي دهد و به افزايش سطح اکسيژن و حذف سموم از چشم کمک مي کند. همچنين براي اينکه چشم را ورزش دهيد کافي ست سر خود را ثابت نگه داريد و چشمان خود را به مدت 2 دقيقه به اطراف بچرخانيد. يا اينکه به يک شي دوردست به مدت 5 دقيقه زل بزنيد.

3-به اندازه کافي بخوابيد.

خواب و استراحت کافي روي قدرت بينايي شما تاثيرگذار است. اگر به اندازه کافي استراحت نکنيد توانايي تان براي ديدن کاهش پيدا مي کند. بخصوص يک چورت 10 دقيقه اي در وسط روز کمک زيادي به سلامت چشم مي کند.

ادامه متن را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:

بايد ها و نبايدها براي تقويت چشم طبق جديدترين تحقيقات روز دنيا

Comments

برای کاهش اسید معده چه بخوریم و چه کنیم؟ (نظر 3 فوق تخصص)

شايد زماني را به ياد بياوريد که بعد از صرف يک وعده غذاي اصلي احساس کرديد مريتان آتش گرفته است. در اين صورت ممکن است گلو درد داشته باشيد و ميتوانيد خودتان را متقاعد کنيد که اشکالي وجود دارد؛ بنابراين به طرف جعبه دارويي کشيده ميشويد تا آنتي اسيد برداريد. هنگامي که ضربه ميزند، يک ثانيه…و يا يک سوم ثانيه… طول ميکشد تا سرانجام اين احساس ناخوشايند ناپديد شود. در اين مطلب از نظر 3 فوق تخصص از 3 مجله پزشکي معتبر دنيا کمک گرفته ايم تا روشهاي جديد و کاملا موثر خانگي و بدون ضرر را به شما معرفي کنيم. تنها شما نيستيد! تجارت داروهاي سوزش معده به صنعتي چند ميليارد دلاري تبديل شده است که توسط ميليونها نفر از مردم براي رهايي از رنج بعد از غذا استفاده ميشود. با اين حال، اين رهايي موقت و با پيامدهاي جدي در درازمدت همراه است. احساس سوزش ميکنيد صنعت پزشکي به اين علائم به عنوان بيماري رفلاکس گوارشي (GERD) اشاره ميکند که بيشتر به عنوان سوزش معده يا رفلاکس اسيد شناخته ميشود. دانش مرسوم ميگويد GERD زماني اتفاق ميافتد که اسيد هيدروکلريک (HCl) يا اسيد معده به سمت مري بر ميگردد و باعث سوزش و ناراحتي ...

Inr در آزمایش چیست؟ مقدار نرمال آن در خون چقدر باید باشد؟

در اين مطلب از چندين مجله پزشکي معتبر در سرتاسر دنيا کمک گرفته ايم تا INR و آزمايش آن را به شما معرفي کنيم و مقادير نرمال، کم و زياد آن را نيز به شما آموزش دهيم. INR مخفف چيست؟ INR مخفف نسبت عادي شده بين المللي است، هم چنين به عنوان زمان پروترومبين (PT) نيز شناخته مي شود و يک اندازه گيري استاندارد شده براي زماني است که طول مي کشد تا خون لخته شود. آزمايش INR چيست؟ آزمايش INR زماني را که طول مي کشد تا خون لخته شود، اندازه گيري مي کند. اين آزمايش اساسا براي تشخيص خونريزي هاي غير معمول، لخته هاي خون و بررسي وضعيت افراد تحت درمان با وارفارين (يک درمان ضد انعقاد) استفاده مي شود. آزمايش INR چگونه انجام مي شود؟ آزمايش INR يک آزمايش خون است و به يک لوله ي کوچک خون از يک رگ، تقريبا 4 ميلي ليتر، نياز دارد. مهم است که لوله تا سطح درست پر شود، در غير اين صورت ممکن است نتايج غلطي رخ دهد. توضيح نتايج آزمايش INR نتيجه ي آزمايش INR به صورت يک عدد گزارش داده مي شود که اين عدد نسبت: زمان پروترومبين نمونه ي آزمايش (پروتئيني که توسط کبد ساخته مي شود و زماني که طول مي کشد تا خون را منعق...

علل سندروم داون در جنین و جدیدترین روش های درمان +عکس

سندروم داون بيماري نيست که با مصرف دارو يا جراحي بهبود پيدا کند؛ بنابراين منظور از درمان اين بيماري درمان کوتاه مدت نبوده و به مشکلات سلامتي، وضع دارويي، چالشهاي فيزيکي، فکري در افراد مبتلا به اين سندروم است. درمانها مي تواند از درمان فيزيکي گرفته تا مداخلات اوليه در خصوص اين بيماري تا وسايل کمکي، دارو و حتي جراحي گسترده باشد. درمان بسياري از کودکان مبتلا به سندروم داون به درمانهاي متعددي نياز دارند. برخي از درمانها بر کمک به اين بيماران در رسيدن به درجه اي از قدرت فيزيکي همانند افراد عادي تمرکز مي کنند. برخي ديگر هم کمک به مستقل شدن اين افراد در سنين بزرگسالي ميکنند. هر چه زودتر کودکان مبتلا به سندروم داون کمکهاي پزشکي مورد نياز را دريافت کنند، بيشتر احتمال دارد به توان بالقوه خود برسند. در حقيقت، کودکان مبتلا به سندروم داون بهتر است از آغاز تولد خدمات درماني را دريافت کنند. اين مداخلات به شکل برنامه هاي سيستماتيک از درمانها، تمارين و فعاليتهايي است که براي تاخير پيشرفت در اينگونه کودکان طراحي گرديده است. اين مداخلات عمدتاً شامل موارد زير هستند: 1-درمان فيزيکي بسياري از ک...

darmanebimariha2

Search This Blog